Tout le monde est exposé au risque de mal de dos. L’idéal est de chercher à savoir comment s’en soulager. Le sport est l’une des solutions incontournables. Si certains sont à privilégier, d’autres sont à éviter. Découvrez le détail dans cet article.
Mal de dos : les sports à faire absolument
Des sites web se sont spécialisés pour vous accompagner dans la lutte contre le mal de dos. Découvrez l’un des meilleurs à travers ce lien. Le gainage ou la gym du dos est un sport pour lequel il faut absolument opter. Ce sport renforce les muscles paravertébraux et abdominaux. Le stretching est aussi un sport à privilégier. Il favorise la mobilité musculaire et articulaire. Le Yoga, le Tai-chi, le Qi gong sont des sports de musculation qui imposent des mouvements lents et des postures statiques. Ils vous évitent les tensions brusques et délétères. La natation, le vélo et la marche se font également compter. La natation offre un bon gainage musculaire et un étirement naturel. Avec un vélo, il n’y a ni de tensions brutales ni de dissymétrie. Marcher à petits pas favorise la musculation de son dos en douceur.
Lutte contre le mal de dos : les sports à éviter
Les courses à pied, le saut à la corde, le sport à cheval et le judo tassent la colonne vertébrale. Ces sports sont à éviter. Vous devez aussi vous abstenir de pratiquer le tennis, le squash et le golf. Ce sont des sports qui vous imposent des gestes brusques et asymétriques. Étant donné que le judo, le rugby et le football sont des sports violents, il est impérieux de les éviter. Cependant, si vous êtes passionné de l’un de ces différents sports, il vous suffira de vous munir du matériel adéquat et d’appliquer les bons gestes. Il est recommandé de se faire accompagner par un spécialiste.