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Pour un adulte moyen, un apport quotidien en protéines de 0,83 gramme par kilogramme de poids corporel est recommandé. Pendant le développement des enfants ou la période de grossesse et d'allaitement, la consommation d'aliments protéinés devrait être relativement élevée. Comment s'explique ce besoin en protéines ? Voici notre réponse.
L'activité cellulaire
L'être humain ne peut pas s'arrêter de manger de l'albumine, car celle-ci est nécessaire aux cellules pour remplir leurs différentes fonctions. En effet, les protéines sont essentielles dans de nombreux processus cellulaires, tels que la formation structurelle des cellules (formant les membranes), la fonction hormonale, la fonction défensive (contre les agents pathogènes externes), la fonction de réparation, ce sont les "maçons" de notre corps. Dès consommer des protéines, c'est garantir un bon déroulement des activités cellulaires. Cependant, vous devez vous assurer de la qualité des protéines que vous souhaitez choisir. Pour vous aider, nous avons conçu pour vous un comparatif des meilleures barres protéinées.
Le maintient la masse musculaire
Une bonne consommation de protéines évite la perte progressive de masse musculaire. Ceci est très bénéfique pour les personnes âgées. Car ce sont elles qui sont les plus susceptibles d'avoir beaucoup de perte musculaire. Les barres de protéines sont donc parfaites pour améliorer la masse musculaire.
Les meilleures performances physiques
Les albuminoïdes sont la clé pour réparer les tissus endommagés après beaucoup d'activité physique, qu'il s'agisse d'exercice ou de travail forcé. Par conséquent, la plupart des athlètes en consomment en grande quantité. Ce nutriment augmente les performances physiques.
Le contrôle du poids
Des études ont montré qu'une consommation adéquate d'aliments protéinés produit une sensation de satiété dans le corps. De plus, ils aident également à perdre du poids, surtout lorsqu'ils sont exempts de graisse. Les barres protéinées apportent le nécessaire et prennent soin du poids. Cependant, il est conseillé de ne pas en abuser. Les désagréments susceptibles qu'ils peuvent engendrer peuvent aussi être assez désastreux pour votre organisme. C'est pourquoi, nous vous recommandons vivement de suivre les indications à la lettre d'usage mentionnées sur les boîtes de barres protéinées.
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